لا شك في أنك ترغبين بشدة في أن يكون جسمك في كامل لياقته بفستان الزفاف لتظهري بأبهى طلة مثيرة وأنيقة. يجيب الخبراء عن أسئلتك الكثيرة قبل موعد الزفاف.
لذا ليس عليك إلا اتباع نصائحهم التي جمعها لك موقع gheir في ما يلي كي تحصلي على رشاقة مثالية قبل 3 أشهر من موعدك المنتظر!.


• كيف تغيرين نظامك الغذائي؟ ‬

‫إذا كنت تأكلين الكثير من الأطعمة غير المغذية، فلا تحاولي اتباع حمية قاسية لخسارة وزنك.
فعليك بدلًا من ذلك تغيير نظامك الغذائي على مرحلتين. ‬‫الأولى هي التخلص من الوجبات السريعة المليئة بالدهون والسكر، لذا لا تأكلي المقليات والحلويات ولا تشربي المشروبات الغازية.
‬والثانية، بعد حوالى أربعة أسابيع، تستبدلين بها الكربوهيدرات المكررة (مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض…) بالحبيبات الكاملة (مثل الخبز الأسمر والأرز الأسمر…).‬‬‬‬


• كيف تحافظين على حيويتك؟

اشربي المياه دائمًا وحتى ليترين يوميًا كي تمنعي أيّ جفاف في جسمك. بالاضافة الى ذلك، من الضروري إدخال العصائر الى نظامك الغذائي فهي التي تشعرك بالانتعاش والتجدد والطاقة.
عصائر الفاكهة الطازجة هي الاكثر صحة، فلا تلجئي إلى أي عصائر معلبة في السوبرماركت من هنا او من هناك.


‫• ماذا تفعلين لدى شعورك الكبير بالجوع؟‬‬

في هذه الحالة، تحاولين التعويض عن هذا الجوع بشتى الطرق فتتجهين لأكل أي صنف بعيدًا عن قيمته الغذائية. لا تسمحي لنفسك أبدًا بأن تشعري بجوع شديد، وإلا فسيسيطر التفكير في الطعام عليك.
إذا كنت لا تشعرين بالشبع بتناول ثلاث وجبات يوميًا، فهذا يعني أن مستوى السكر في الدم خارج عن السيطرة. ‬تناولي كميات قليلة ووجبات أكثر – كثلاث وجبات رئيسية يوميًا ووجبتين خفيفتين كل ثلاث إلى أربع ساعات. ‬


‫• كيف تشعرين بالشبع بأقل كميات ممكنة؟‬‬

السر في اختيارك الذكي للأصناف. بدلًا من الخبز الجئي للشوفان أو كميات بسيطة من الأرز في الوجبة الرئيسية. كذلك، إن تناولك الوجبات الثانوية مثل الفاكهة يسهم في أكل كميات معقولة في الوجبات الاساسية.